bici plegable para transportar

Como y donde transportar tu bici plegable

Una bicicleta plegable , es práctico: los dos rodillos y cómodo para moverse, sino que también deben responder a una restricción compacto para facilitar su transporte. A veces hay preguntas de nuestros clientes que son reacios a comprar una bicicleta eléctrica; algunos problemas surgen a menudo: “¿Cómo tomar el metro con una bicicleta?”, “¿Podemos subir a un autobús con una bicicleta plegable?”, “¿Cómo almacenar una bicicleta en un coche?”

CÓMO TOMAR EL TRANSPORTE PÚBLICO CON UNA BICICLETA PLEGABLE?

Una vez plegada, la bicicleta viene en una moto que lleva el bolso ; bicicleta, se convierte en un equipaje de mano simple es posible llevar con usted (a menos que circunstancias especiales) en todo el transporte público: autobús, metro, tren, avión, barco. Una vez en el destino, sólo tiene que desarrollarse e ir montar!

 bici plegable para transportar

¿CÓMO LLEVAR UNA BICICLETA PLEGABLE?

La compañía de la golondrina de mar desarrolló sus bicicletas plegables en el objetivo que son a la vez fácil y divertida de conducir, sino también fácil de transportar. En este video, vemos muchas oportunidades para el transporte de una moto de esta marca:

  • Transporte en el hombro : la facilidad con la montura que se coloca sobre el hombro
  • Portage una vez que la bicicleta plegada : sólo tiene que colocar su mano sobre el bastidor y levante el
  • bicicleta plegada de transporte tirando  : basta con tirar de la tija del sillín para hacer uso de la barra de tiro
  • Plegada de transporte bicicleta empujando : las ruedas del bastidor se pueden dibujar en en la forma de una simple maleta con ruedas, donde la mayor informacion en bicicletasplegables.info
  • Transporte en el hombro con cubierta : la moto se envuelve en su correa de hombro bolsa y llevar a usarlo como una bolsa de viaje

Tipos de velocidad de las bicicletas electricas

Una multitud de diferentes modelos de bicicletas eléctricas se ofrece actualmente en el mercado. En los últimos años, se trata de una explosión en el punto de un gato son más a recuperar su juventud.
Nos centraremos en este artículo el caso específico de bicicletas incluida la asistencia que acompaña el ciclista más allá de los 25 kmh : generalmente hasta 45km / h. Se optó por utilizar el término de ciclos rápidos para distinguirlas de las bicicletas eléctricas para hablar que asisten hasta 25 km / h.

BICICLETA ELÉCTRICA RÁPIDA BICICLETA ELÉCTRICA, LA FORMA DE DIFERENCIAR?

bicicleta electrica de paseo

Lo que determina la pertenencia a un VAE (bicicleta asistida eléctricamente 25 kmh) a la familia de las bicicletas eléctricas rápidas?

Estas son

  • a cabo tanto de la legislación en materia de VAE
  • Y que también son capaces de conducir a más de 25 km / h sin la asistencia más allá de 45 kmh. Se rigen en Francia por

    ¿CUÁL ES LA REGULACIÓN DE LAS BICICLETAS ELÉCTRICAS DE 25 KM / H?

    Directiva 2002/24 / CE del Parlamento Europeo y del Consejo, de 18 de marzo de 2002 sobre la homologación de los vehículos de motor de dos o tres ruedas (se deroga la Directiva 92/61 / CEE) establece que la VAE debe cumplir, en particular las especificaciones siguiente:

    • Asistencia sólo cuando los pedales ciclista;
    • La asistencia se corta por encima de 25 km / h (con una tolerancia del 10%, por lo que 25 + 2,5 = 27,5 kmh);
    • La potencia del motor es inferior a 250 vatios (que no debe confundirse con la unidad Wh (vatios-hora), que es la medida de la energía disponible en la batería).

    Advertencia: una bicicleta eléctrica puede salir de esta legislación sin bicicleta eléctrica necesariamente rápido. Una bicicleta eléctrica cuyo motor no se corta cuando se deja de pedalear fuera del marco legislativo VAE presentado arriba, con informacion en la web www.bicicletaselectricas.info , a tener en en cuenta el refuerzo de material de las regulaciones del ciclomotor .

    QUIENES SON LOS USUARIOS POTENCIALES RÁPIDA VAE?

    Para entender quiénes son estas motos, simplemente entender que se beneficiará de una o más de las siguientes ventajas:

    • una mejor integración en el flujo de tráfico de coche gracias a su mayor velocidad
    • el ahorro de tiempo en los viajes largos diarios con bici
    • oportunidad de montar en el ciclismo con grupos que viajan más de 25 km / h sin ralentizar la media del grupo
    • Los adolescentes de 14 años y más que queremos para mantenerse en forma

    Pero desarrollar un poco para ver .

    LA INCLUSIÓN EN EL FLUJO DE TRÁFICO

    Esta es una gran ventaja para los ciclistas cuyo recorrido toma arterias muy rodantes. Algunas arterias urbanas densas en Niza, como tal, son más agradables que pasar por un promedio de 35 km / ho la velocidad máxima de 45 kmh, ya que mantiene el ritmo de la velocidad media de los vehículos. Por experiencia, cuando el diferencial entre la bicicleta y el coche está a pocos km / h, los coches que rara vez superan.

    Los carriles estrechos que fomentan los automovilistas para apretar demasiado préstamo que puede legítimamente se preocupan acerca de la bicicleta eléctrica, especialmente si es un principiante. En este caso, un rápido vistazo en el espejo (se requiere y se suministra d ‘origen de bicicletas rápidas) permite acelerar momentáneamente hasta el momento de salir de la constricción generada por la estrechez de la carretera. Y menos mal, se siente bien aliviado de haber evitado ser superado por un patán demasiado apresurado.

    El coche aparcado adelantamientos aparcado en doble fila y también se facilitan las maniobras evasivas que requieren una reserva de potencia y velocidad. Introducción de una rotonda a veces puede ser más fácil por la capacidad de acelerar. Tenga cuidado, hay límites que no se cruzan no tomar riesgos innecesarios, volveré más adelante sobre la seguridad en bicicleta eléctrica rápida.

    EL AHORRO DE TIEMPO

    Una bicicleta electrica cuya asistencia recorte del 25 KM / H permite llevar a cabo en un promedio de alrededor de 25 km / h en un curso estable sin parar. En realidad, el medio es inferior si la ruta está llena de paradas y semáforos.Urbana es más bien oscile entre 15 y 20 km / h. Pero con una bicicleta eléctrica rápida capaz de llegar a 40 ó 45 km / h, es fácil estar alrededor extraurbano 32 a 38 km / h de media real o más para los que tienen prisa. Debido a que muchas paradas y van (se detiene en el camino), la ganancia será menor lógicamente neta en la ciudad.

7 Tips Para Coger Tu Bicicleta de Montaña

¿quieres ver como es la salida profesional en el camino? Aquí hay 7 consejos y trucos para cuando salgas con tu bicicleta de montaña
Consejo #1:Linerueda mountain bike la etiqueta de neumático con la válvula de punta hace más fácil encontrar la válvula.

rueda mountain bike

Centrado el vástago de la válvula con los logotipos del neumático facilita encontrarla válvula cuando estás en un apuro.
Consejo #2: no me importa lo guay que eres, cuánto tiempo usted ha estado montando las bicicletas de montaña , o lo fácil está tomando en su ‘paseo de recuperación’ usar un casco, maniquí.
Consejo #3:QR palanca va en el lado/no-unidad de disco de la moto. No preguntes por qué, sólo hazlo.
Consejo #4: proteger tu repuesto tuboponer en una bolsa ziplock o un calcetín viejo para evitar su multiherramienta de frotamiento/meter un agujero en el tubo.
Consejo #5:Gorrilla cinta. Mantener una smallroll en su paquete de bolsa/hidratación de silla de montar o abrigo algunos alrededor del marco o tija de sillín. Tiene muchos usos: mantener un rayo roto de tirarse alrededor, arrancando un flanco de los neumáticos pinchados o incluso cinta adhesiva a un dedo roto. La cinta gorila es más fuerte que la cinta del conducto, por lo que no sustituye.
bici montaña
Guardo algunos cinta gorila envuelto alrededor de la tija de mi sillín. Si eres inteligente, usted puede colocarlo por lo que se oculta por la correa del bolso de la silla desmontar. Si eres perezoso/en prisa como yo, solo ponerlo en cualquier lugar.
Consejo #6:Fenders. Obtener algunos. Son baratos, ligero, fácil de instalar y quitar funciona realmente bien. Combinado con zapatos impermeables o cubiertas del zapato, convierten su bicicleta de montaña en una máquina de aventura de todo tipo de clima. Permanecer fuera de los senderos cuando está mojados, pero paseo pavimentados y grava caminos al contenido de su corazón bajo la lluvia sin tener barro en tus ojos .
Todo configurado para un largo paseo bajo la lluvia siempre hay que ir bien preparado por si las moscas. 
Consejo #7:Gafas de sol  para bicicletas de montaña que vayan  bajo su casco de correas, así usted puede sacar su casco mientras que usa las gafas, puedes mirar  e ir bicicletas de  montaña .info , disponen de gran información sobre las bicis de montaña.
gafas de sol bici montaña

La Dieta Hiperproteica y sus Fases

La dieta hiperproteica se lleva a cabo en tres fases, sin interrupción entre las fases

La duración de las fases depende del peso que perder. La fase de estabilización es alimento (sin proteínas de bolsas)

Pérdidas de peso se incluyen en las gamas porque puede variar dependiendo del metabolismo de cada uno.

la dieta hiper proteicas

5.5 a 8.5 kg pérdida de peso:

FASE 1:10 DÍAS

FASE 2:10 DÍAS

FASE 3:10 DÍAS

 

ESTABILIZACIÓN: 1 MES

 

8.5 a 12.5 kg pérdida de peso:

FASE 1:15 DÍAS

FASE 2:15 DÍAS

FASE 3:20 DÍAS

 

ESTABILIZACIÓN: 1 MES

 

Pérdida de peso de 12.5 a 18 kg:

FASE 1: 3 SEMANAS

FASE 2: 3 SEMANAS

FASE 3: 1 MES

 

ESTABILIZACIÓN: 1 MES Y MEDIO

dietahiperprtoeica

Más allá de 18 kg a perder es mejor repetir los sacerdotes anteriores. Por ejemplo, 25 kg, hace dos veces. Dieta sucesiva de 8.5 a 12.5 kg.

Como  la dieta proteica para bajar peso para estabilizar y hacer una pausa entre las dietas para bajar de peso que régimen sostenible y más fácil.

NUESTRO Consejo: no piensa este plan (con fase 1) si usted tiene menos de cuatro kg a perder, nos vemos a Micro plan, la dieta de proteínas mixtas (fases 2 y 3), economizar de comidas o suplementos dietéticos adelgazantes.

Fase 1 de las dietas está desaprobada en los diabéticos, la insuficiencia renal, hígado y corazón y personas con problemas de tiroides no estabilizados.

No dude en preguntar a su doctor stock de sangre si usted tiene una duda.

La fase 1 también debe ir acompañada de complementos:

Multivitaminas (1-2 por día),

Cloruro de sodio 500mg (2 mañana y noche para una tensión normal),

Potasio (obligatorio) (32 y 48 mEq / día en 2:58 dividido) y

Calcio y magnesio (muy recomendada).

Siendo muy bajo consumo de grasas, ácidos grasos esenciales (omega3/6) puede ser muy útil más allá de 10 días una bebida alta en proteínas dietética.

Las instrucciones de los sobres de proteínas está escrito en las cajas (simple mezcla con agua, cocina simple, calefacción,… etc.) Las bolsas son equivalentes en términos del régimen que están sucios o dulces, porque los azúcares que contienen son “azúcares falsos”.

Tortas de todos los préstamos no deben utilizarse antes de la fase 3 y  barras de proteína (o cualquier otra sin excepción) ya que estos productos bien qué azúcar de bajo contenido de grasa pueden impedir la instalación de cetosis.

el uso de un escurridor es útil para “convenientemente” curas y desintoxicar el cuerpo: en efecto las toxinas se almacenan a menudo en las células de grasa (tóxicos liposolubles) y se liberan significativamente cuando el despoblamiento de las grasas y aquí van las fases de la dieta hiperproteica.

 

FASE 1:

Tomar 4 sobres de proteína por día si eres una mujer 5-6 Si usted es un hombre de bien:

1 bolsa de proteína la mañana + té o café sin azúcar

1 bolsita de proteína mini + verduras y hortalizas autorizados 1 bolsa de proteína en 16:00

1 bolsa de proteínas por la noche + ensalada, verduras y vegetales crudos en permitido serán:

Brócoli, rama de apio, champiñones, coliflor, repollo, pepino, calabacín, berro, escarola, espinaca, brotes de soja, maché, acelga, pimiento verde, rábano ensaladas.

 

Bebidas permitidas:

1,5 l de agua por día, tipo hígado en caso de estreñimiento

Té de hierbas de té, café, con sustitutos del azúcar pero sin azúcar

Condimentos permitidos:

Sal, pimienta, mostaza fuerte, especias, ajo y cebolla en polvo fino, hierbas, vinagre, jugo de limón, una cucharada de aceite de oliva a la ensalada (para medir)

Atención: sólo comen bolsas de proteínas y alimentos autorizados anteriormente. Retire todos los alimentos y cocinar sin grasa

Es normal que el peso desciende irregularmente pero en promedio se pierde 2 a 3 kg por semana.

Fase 2:

Tomar 3 bolsas de proteína por día si eres una mujer 4 Si usted es un hombre de bien:

1 bolsa de proteína la mañana + té o café sin azúcar

Comida 1 alimentos con los productos permitidas después de mediodía (hortalizas + proteínas animales)

1 bolsita de proteína 16 horas

1 bolsa de proteínas por la noche + ensalada y verduras

Verduras y vegetales crudos permitidos serán:

Brócoli, rama de apio, champiñones, coliflor, repollo, pepino, calabacín, berro, escarola, espinaca, brotes de soja, maché, acelga, pimiento verde, rábano ensaladas.

Hortalizas y verduras crudas permitidas a 150g por el máximo del día:

Berenjena, apio, coles de Bruselas, habas, nabos, puerros, pimiento rojo, tomate, lombarda, espárragos, calabaza, hinojo, acelgas, cardos, salsifí, diente de León.

 

Tips Para Hacer Triceps

Este ejercicio de culturismo desarrolla tríceps Si utilizas más en cargas más pesadas. Es un ejercicio en aislamiento individual pero no como rentable en términos de ganancias de músculo que los ejercicios básicos como salsas o desarrollaron en el timón.ejercicios tricepsejercicios triceps

Generalmente se recomienda para principiantes por su facilidad de aplicación y permite una buena aproximación. Más experimentados se coloque al final para hacer tríceps y usar diferentes accesorios para el trabajo diferentemente.

Este ejercicio permite para obtener una resistencia constante durante el curso del movimiento que no es el caso con pesas libres.

Músculos objetivados:

Busca todos los músculos tríceps, sobre todo vigas internas y externas.

El tríceps se encuentra en la cara posterior del brazo y permite la extensión del antebrazo sobre el brazo. Se compone de tres vigas involucrados más o menos dependiendo de la posición del brazo, toma de decisiones y más o menos fuerte resistencia aplicada sobre el músculo.

Ejercicio:

Posición inicial de pie, pies de ancho de la cuenca, la espalda es recta y las rodillas doblaron. Dos manos agarrando una barra conexión a una polea alta, brazos apretados contra el busto. Llegando hasta la extensión completa y luego volver a la posición inicial. Sólo el antebrazo debe moverse durante la ejecución del ejercicio y codos deben permanecer pegados a los lados.

 

Respiración

Golpe mediante la extensión de los brazos e inspirar sosteniendo la barra.

Instrucciones de seguridad:

Mantenga los codos bien inmóviles y brazos apretados, no debe desviarse de la otra.

Bien agarrar la barra con las manos y no la punta de los dedos porque te puede escapar y terminar su carrera en la figura.

Se puede practicar la técnica de la pelvis (retroversión de la pelvis) inclinación a bajar con seguridad la espalda. Esto ayuda a mantener el tronco todavía.

Variantes:

Es posible lograr este ejercicio de entrenamiento de peso utilizando diferentes y varios accesorios de drenaje.

Se puede variar el bar Jack, pronado (palma hacia abajo), supinación (palmas hacia usted) o incluso tomar martillo (las palmas frente a frente).

Supinación que intensificará el trabajo de la gran interno mientras que el trabajo de cuerda tratará sobre los lateralis de Vastus. Para llegar a la porción larga del tríceps, es suficiente para mover los brazos o trabajar con brazos por encima de la cabeza.

Ejercicios para perder peso en casa

Antes de comenzar su sesión de ejercicios, caminar de forma activa en su lugar durante 5 minutos, exagerando los movimientos y mover el brazo para calentar bien su cuerpo.  Tenga en cuenta que cada ejercicio se debe repetir durante 60 segundos. Tomar 20 segundos de descanso entre cada ejercicio, a continuación, hacer una pausa durante 2 minutos al final del circuito completo. Repita el circuito de ocho ejercicios dos o tres veces, y luego terminar su entrenamiento con ejercicios de estiramiento.

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Jumping Jacks

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Músculos: las pantorrillas, los muslos, abdominales, hombros y espalda baja de pie con los brazos a lo largo del cuerpo, salto de distancia ambas piernas y los brazos hasta que sus manos tocan por encima de su cabeza. Apretar inmediatamente piernas y los brazos, saltando de nuevo para recuperar su posición original.

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Push-up

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Los músculos pectorales:, tríceps, abdominales y hombros acostarse boca abajo y colocar las manos planas, ligeramente más separados que el ancho de sus hombros. Sólo los dedos de los pies y las manos están en contacto con el suelo (ver los más repeticiones como sea posible en los dedos de los pies, a continuación, cuando se hace demasiado difícil, deje caer las rodillas hacia el suelo).Mantener el cuerpo recto, elevarlo al extender los brazos, luego baje doblando los brazos.

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burpees

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Los músculos de todo el cuerpo: (1) Póngase en cuclillas y colocar sus manos en el suelo delante de usted. (2) Colocar las piernas atrás en posición de flexión de brazos, sin arquear la espalda. (3) Póngase inmediatamente en la posición 1. (4) Saltar tan alto como sea posible de la posición en cuclillas.

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bicicleta

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Los músculos abdominales: Acuéstese boca arriba, con las manos detrás de la cabeza. Unirse a su codo derecho la rodilla izquierda y luego encontrar su posición. Unirse a continuación, el codo izquierdo a la rodilla derecha, y luego encontrar su posición. Alternativo.

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cuclillas

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Músculos objetivo: los glúteos y los muslos De pie, con la espalda recta, las piernas abiertas a la anchura de los hombros y los brazos extendidos en frente de usted. Doble las piernas, empujando el trasero hacia atrás, y se detendrá cuando las rodillas forman un ángulo de 90 grados. Volver a la posición original y apriete los glúteos cuando está de pie.

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Elevaciones las caderas, los pies en el suelo

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Los músculos isquiotibiales: (parte posterior de los muslos y los glúteos) se acuesta boca arriba, coloque sus rodillas a 90 grados y mantener los pies apoyados en el suelo, la espalda. Levante las caderas hacia el techo empujando los talones en el suelo (mantenga los pies apoyados). Contrae los glúteos cuando se levanten las caderas, controlar el descenso y la liberación de los músculos de los glúteos cuando se encuentre de nuevo en la posición de partida. Repetir.

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cuenca planteado

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Músculos: abdominal (abdomen inferior) Acuéstese sobre su espalda, las piernas estiradas, pies hacia el cielo y los brazos a lo largo del cuerpo. Despegar la parte baja de la parte de atrás contrayendo los músculos abdominales, y luego volver a su posición original mediante el control de su descenso.

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tablero

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Músculos: (cinturón abdominal profunda) abdominal Acuéstese boca abajo, antebrazos separados, las piernas y los pies pegados entre sí. Levantar el cuerpo moviendo el peso en sus antebrazos y dedos de los pies, y mantener el cuerpo lo más recto posible sin arquear la espalda. Meta la máxima abdomen y apretar los abdominales. Mantenga la posición durante 1 minuto.

5 consejos para una mejor preparación de una carrera

Cinco consejos para una mejor preparación para las exigencias de la carrera, reduciendo el riesgo de lesiones.
Nalgas, muslos y piernas es necesario absorber mejor el impacto de las fuerzas de carrera. Todo viene a depender de los músculos de la unidad central: suelo profundo abdominal y pélvica. Para fortalecer, ponemos en las ranuras, sentadillas y frente y tableros laterales.
No descuidar la parte superior del cuerpo, pidió poco durante la carrera. Es bueno completar su formación a través de actividades que los miembros superiores y movimiento lateral de las extremidades inferiores: patinar, esquí de fondo, la máquina de remo, natación… Debemos trabajar las extremidades superiores en fuerza sin perder la movilidad: el movimiento de péndulo que realizan los brazos durante la carrera está lejos de ser superfluo! Por el efecto de torsión que se produce entre la parte superior del cuerpo y de la cuenca, ayuda a propulsarse con un mínimo de esfuerzo.

Ejercicios pliométricos (en forma de saltos) mejorará la elasticidad y la fuerza del cuerpo. Los músculos son sometidos primero a una contracción excéntrica (el músculo alarga), luego a una contracción concéntrica (el músculo se acorta). Así, la energía acumulada en su llegada a la tierra se convierte en empuje. El despertar será más eficaz. Estos expositores en los ejercicios microtears, hizo una o dos veces por semana, no más.
El peso no debe exceder el tiempo de carrera. De tres entrenamientos semanales de carrera, es aceptable para participar en una o dos sesiones de 30-45 minutos por semana.
 
Cuando nos acercamos a un concurso, está a menos de culturismo. Una sesión por semana, entonces es suficiente.

Hidratos de Carbono , lo que debes saber

Sobre las tendencias, los carbohidratos se apuntaron a veces negativamente en el dedo, a veces se considera inofensivo. Pensamos incluyendo las dietas de los culturistas de la edad de oro (70 años, las de Arnold Schwarzenegger en particular) que huyen de los hidratos de carbono a toda costa y eran principalmente un alto valor proteico y la dieta grasa. Sino también la aparición en la década de 2000 de las dietas ricas en proteínas (Atkins y otros) que han reavivado el atractivo de una dieta baja en hidratos de carbono llamada “baja en carbohidratos” y muy rica en proteínas.

hidratos de carbono

¿Qué es en realidad?

Se debe entender que hay 3 familias de macronutrientes:

  1. proteínas
  2. carbohidratos
  3. lípidos

Los hidratos de carbono son los únicos que no son esenciales, es decir, que el cuerpo es capaz de producir por sí mismo, a diferencia de las proteínas y los lípidos (grasas) que debe ser proporcionada por su dieta . Los hidratos de carbono, sin embargo, son de importancia: son la fuente de energía más fácilmente utilizable para el cuerpo.

Cuando se genera un esfuerzo físico, su cuerpo será más fácil de utilizar carbohidratos para proporcionar energía. Es por eso que son importantes en su dieta diaria, especialmente si usted tiene el ejercicio regular. Aún más importante si usted es un atleta experimentado o si se practican deportes de resistencia.

Los hidratos de carbono son la grasa?hidratos_carbono

Más glucógeno, menos grasa!

Índice glucémico para almacenar glucógeno en lugar de grasa, consumir carbohidratos con bajo índice glucémico

Optar por la baja en carbohidratos de índice glucémico ! para reponer las reservas: lentejas, cereales integrales, arroz basmati, pan integral, frutas y verduras. Acompañar sus productos de fibra de hidratos de carbono (ensalada, sopa de verduras de entrada) para bajar el IG. Va a promover el almacenamiento en forma de glucógeno en lugar de grasa!.

Absolutamente no. El cuerpo humano es perfectamente capaz de utilizarlas como fuente de energía para apoyar sus actividades diarias y sus entrenamientos. Sólo el consumo excesivo, no para sus necesidades, tal vez probable que excede sus necesidades diarias de calorías y hacer que aumente de peso. Es por esto que es necesario controlar las porciones que se consumen diariamente. Dicho esto, los hidratos de carbono no están destinados por sí mismos para hacer que la grasa.

En general, elegir las fuentes de hidratos de carbono complejos no refinados. Estos son naturalmente ricos en fibra y micronutrientes, además de presentar un índice glucémico moderado. Consumir cereales integrales que incluyen diferentes formas, arroz o avena.

La nutrición deportiva: ¿qué carbohidratos debe comer?

En los intensos esfuerzos, se trata principalmente de los hidratos de carbono que se queman. Por lo tanto, es necesario abastecerse de combustible antes de despegar. Pero lo que los hidratos de carbono favorecidos? El plato de pasta tradicional no siempre es la más adecuada. Explicaciones.

 

Índice glucémico y la carga: elegir carbohidratos buenos

Índice glucémico y la carga son conceptos recientes para compararlos carbohidratos y predecir sus efectos sobre el azúcar en la sangre, incluido el almacenamiento en forma de grasa o músculo reservas.

 

Una de las causas del aumento de peso a menudo se olvida …

Demasiada gente piensa que si crece, es por falta de voluntad , es porque somos demasiado codiciosos o porque nuestro cuerpo siempre tiene hambre . No estoy diciendo que esto es totalmente erróneo. Puede haber algo de verdad en ese país, si usted tiende a aumentar de peso.

Pero lo que se olvida a menudo lo que es el impacto de hambre emocional , diferente de hambre fisiológica, el aumento de peso. Y en particular, el impacto del vacío interno . Voy a explicar todo en este artículo.

Alguna vez la sensación de tener un vacío en el estómago , entonces usted acaba de comer o no lo hace especialmente hambre?

¿A veces se siente la necesidad de más de llenar el estómago, a veces tener un dolor de estómago?

¿A veces se siente que, incluso si usted come para calmar su hambre, parece siempre presente y le anima a comer más?

¿Tiene tendencia a mordisquear sin hambre veces varios al día?

¿Es usted tiende a tener el comer compulsivo o trastorno por atracón?

¿Se siente una sensación de vacío cuando está solo o si acaba de ser dejado por los amigos, la familia o su pareja?

Alguna vez la impresión de utilizar los alimentos para llenar algo ?

Si su respuesta es sí a ambas preguntas y más, hay una buena probabilidad de que se siente este vacío interior .

De hecho, el vacío interior es una sensación en el cuerpo relativamente desagradable , por lo general en el estómago, lo que nos empuja a tener ciertas conductas para tratar de llenar .

Estos comportamientos pueden ser una necesidad de ver una gran cantidad de gente a quedarse solos lo menos posible, a las compras compulsivas, tomar alcohol o drogas en exceso, tener muchos amantes o parejas sexuales, y especialmente a comer más de nuestras necesidades fisiológicas.

Voy a decir que la comida aquí, ya que es el tema del blog. Pero lo que quiero decir es válido también para otros tipos de comportamiento.

La idea común es que tratamos de utilizar elementos externos para llenar ese vacío interior . El problema es que a veces se puede tener la impresión de que nos permite llenar ese vacío, pero en realidad es una ilusión . El vacío interior es todavía allí y que saldrá a la superficie en otros tiempos. Volveremos sobre este punto más adelante.

De ahí viene el vacío interior?

Este vacío interior está estrechamente vinculada a la falta de amor . Pero no es una falta de amor. Hay una falta de amor de uno mismo .

Especifico esto porque vemos a menudo las personas que no se sienten amados por otros, que tienen miedo de no ser amado por otros, que se sienten mal cuando están solteros o cuando no tienen ningún compañero o su compañera cercana. aparentemente , uno puede creer que este es el amor de otros que les permitan sanar este vacío interior .

Al parecer … Para cuando vimos una sensación de abandono y la falta de amor del otro, los retornos internos vacuidad. Y, a veces, a pesar de que puede ser amado por muchas personas, el vacío interior todavía está allí.

En realidad, nadie puede llenar ese vacío interior en nuestro lugar . La única manera de llenar ese vacío interior sostenible consiste en desarrollar el amor propio . Esta es la solución sólo y únicamente. Más adelante veremos cómo.

Este vacío interior es en realidad ligada a una lesión en el pasado . Es posible que haya tenido experiencias en su infancia que le hizo sentir el abandono o el rechazo .

Está también a menudo muy ligada a la madre porque es la persona con la que la unión es más fuerte durante los primeros años de la infancia. Pero también puede estar relacionado con el padre u otras personas en los primeros años de la infancia.

aumento de peso

El niño, desde su nacimiento, está aprendiendo el acoplamiento y desacoplamiento. Se entera al mismo tiempo el desarrollo de amor propio. Si no se desarrolla correctamente o situaciones determinadas que perturban el desarrollo adecuado, el niño puede mantener la lesión y la sensación de falta de amor a sí mismo, y por lo tanto un vacío interior, a lo largo de su vida.

Si hubiera tenido la sensación de no ser amado lo suficiente , será tal vez la conclusión de que no es agradable y por lo tanto no va a gustar o no lo suficiente.

¿Cuál es el papel del vacío interno en el aumento de peso?

Como hemos dicho antes, esa sensación de vacío interior puede ser desagradable. La persona entonces utilizar los comportamientos para reprimir este sentimiento . A continuación, puede utilizar los alimentos para tratar de llenar ese vacío. Esto es comprensible si se realiza la conexión con la madre en la infancia. Esta suele ser la alimentación de la madre al niño.

La comida puede ser visto como un símbolo de unión y el apaciguamiento . Nuestro inconsciente lo recuerda y luego se puede utilizar este método para tratar de llenar la falta de amor.

Y el azúcar y la grasa son particularmente “dotado” para sentir la curación y consuelo. Es por eso que a veces queremos comer cosas grasosas y dulce cuando se siente ese vacío en su interior.

Ahora puede entender por qué a veces se puede sentir ganas de comer cuando está solo, cuando se tiene que separarse de una persona, o que dicho algo hiriente.

La comida se puede por lo intente reparar la lesión y la falta de amor como un apósito . Excepto que vestirse en realidad no curar la herida .

Sin embargo, usted puede preguntarse cómo afectaría el aumento de peso? Bueno, simplemente porque cuando usted come para llenar este vacío en el interior , no come de acuerdo a su hambre o su saciedad . Y entonces se puede comer más de lo que realmente necesita. Y para que tenga más riesgo de aumentar de peso.

Y si además de eso, intenta llenar ese vacío interior con alimentos grasos y azucarados, el aumento de peso es tanto más favorecido. Si quiere saber más, yo te dejaré ver un video que hice sobre esto: algunos alimentos son que la grasa?

¿Cómo no sentir este vacío interior (y por lo tanto la pérdida de peso)?

Si dejamos de sentir este vacío en el interior, hay que abordar el problema subyacente , no poner un vendaje.

La mejor manera de no sentir este vacío interior es dejar de comer para tratar de llenarlo, mediante el desarrollo de amor propio. No tener relaciones románticas y pasar más tiempo con la gente, ya que sólo se puede cumplir con el amor que los demás tienen para usted. Y el amor de los demás no es lo mismo que el amor propio. Sin embargo, mediante el desarrollo de su propio amor interno.

Amor de sí mismo, se puede aprender gradualmente con posibles soluciones. No hay milagro y un método único que aumenta el amor propio en 48 horas. Esto es algo que se aprende y que se consolida con el tiempo .

Yo te propongo varias soluciones que tienen muy buenos resultados. Pero también los invito a encontrar otras maneras de tener más amor por ti.

Desarrollar el amor propio implica aprender a disfrutar, amar tanto física como mentalmente , a aceptarnos como somos y no importa lo que hacemos. También significa el respeto, el respeto a sus necesidades y las necesidades de su cuerpo.

También se siente bien todo el tiempo, incluso cuando está solo. Se trata de sentirse bien sola y ver la relación como una cereza en el pastel (no el pastel).

Desarrollar el amor propio es ser capaz de decir “Te quiero” frente a un espejo, y sobre todo para pensar . Es autocuidado principalmente por sí mismo, no sólo para los demás.

Si el amor es ser guapo o bello, incluso con unos kilos de más . También puede ser cosas buenas para comer, no para perder peso o para los ojos de los demás, pero debido a que merecer .

Una gran manera de desarrollar el amor propio y ser capaz de hacer todo esto es la hipnosis . Esto permite que el abandono de accidentes de trabajo o rechazo directamente a la fuente del problema, en el inconsciente, y los convierten “a mí no me gusta” a “Me amo” mucho más rápido que d otros medios.

Podrás encontrar algunas sesiones de hipnosis en mi blog al respecto. Mientras tanto, os dejo a descubrir vídeos en la hipnosis: cómo la hipnosis y el cerebro en comparación con la realidad y cómo sanar las heridas del pasado con la hipnosis.

También puede utilizar la autosugestión para ayudarle a tener más amor por ti, que te respeten , para satisfacer sus necesidades , para disfrutar de la soledad .

Por ejemplo, repitiendo cada mañana frases como “Me encanta como soy”, “Soy una gran persona”, “Me encanta mi cuerpo tal como es” o “Me respeto y respeto mi cuerpo porque me merece mi respeto “. Y es aún más difícil si usted dice delante de un espejo. Respetar su ritmo, no obstante.

Estos son ejercicios que no son fáciles de hacer. Así que si no se llega a decir “te amo yo” en frente del espejo, primero puede empezar diciendo “Me amo más que antes” sin espejo.

Y a continuación, puede aumentar la dificultad a medida que se hace más fácil para usted. Incluso si usted no cree en un primer momento, es bastante normal. Cuanto más lo haces, más terminas pensando que para bien .

También puede leer libros o artículos sobre el amor propio. Hay una gran cantidad de información y asesoramiento a disposición, para que pueda finalmente el amor que siente por fin un espacio lleno de amor propio en su cuerpo y perder esos kilos emocional.

 

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